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【大家养生】春季养生这些干货奉上 女孩子头发别扎太紧

2018-03-15 19:20 来源:八看健康网 标签:春季养生 春季穿衣 春季疾病防治

春三月,天地俱生,万物以荣。古话说“一年之计在于春”,大家的养生大计也要正式搬上日程了。春季养生之道有哪些重点?春天该如何吃、穿、玩?本期大家养生特邀安徽中医药大学第一附属医院急诊内科主治医师汪四海,与大家分享春季养生知识。》》》【大家养生】耳机成年轻人“听力杀手” 保护听力要记得这几点

大家推荐:汪四海,主治医师,安徽省中医药学会风湿病专业委员会委员。副主编医学著作1部,参编医学著作6部,以第一作者在核心期刊发表学术论文20余篇,擅长用中医或中西医结合疗法治疗内科急症及风湿免疫病。

问:中医角度来看,春季养生应遵循哪些原则?

汪四海:《内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣……”。阳春三月,草长莺飞,桃李缤纷,万物复苏,春天是推陈出新、生命萌发的时令,老百姓的生活起居也应随着相应变化,“百草回生,百病易发”,人在这时候特别要做到起居劳作、精神调摄要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点,使精神、情志、气血也能像春天的气候那样,舒展畅达、生机勃发,才能防病御邪。

问:春季穿衣该怎么选择?需要“春捂”吗?

汪四海:自古有句养生谚语叫“春捂秋冻”, 即“春不忙减衣,秋不忙加冠”,指的是初春时节不要着急把棉衣脱下,防止遇上刮风下雨,感受风寒之邪;初秋来临之际,气候乍冷,也不要急于穿得太多,以免气候忽冷忽暖,反而更易受凉。

初春季节,气温多变,忽冷忽热,因此要特别注意衣着的适宜,使机体对寒热转变有一个积极的适应性调节。一般来说,转春时常有寒冷气候的反复,衣服要渐渐减少,穿着宜偏暖些。但对调节能力较差的小孩、老人或身体较弱者来说,其衣着更不宜单纯地“春捂”,而应根据气候寒热的变化,随时添减。

问:春天可以进行哪些运动?

汪四海:“春夏养阳,秋冬养阴”。春天,万木吐翠,空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机,而“动”为养阳最重要一环。春游健身,为人们历来所推崇。在明媚的春光里,芳草繁花,栖身其间,疲倦、忧郁、烦恼会不知不觉悄然离去,心理得到调节,精神为之振奋,这对养生保健大有裨益。

人们为适应春天生长的自然规律,春游踏青,助生阳气,改善机体新陈代谢,调和人体气血阴阳,增强血液循环和心肺功能,调节中枢神经系统,提高思维能力,并使腿部力量增强,筋骨更加灵活,还能改善睡眠。在春游时,置身花草丛中,能使人心情愉悦,血脉调和,气顺意畅。经常如此,对陶冶情操,调节人体生理机能十分有益。当然,如果有过敏体质的人,最好不要接触花粉。另外,根据自身体质,我们还可以选择适合的锻炼项目,如散步、慢跑、放风筝、打球等。

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