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你知道吗?秋冬正确饮食不仅能养生还能瘦身

时间:2018-11-15 16:02  来源:网络整理  阅读次数: 复制分享 我要评论

一谈到秋冬,人们脑海中通常会浮现出“贴秋膘”一词。据《齐鲁晚报》报道,冬季人体脂肪的合成速度比平时快2-4倍,这对于天生爱美的女孩们来说可是个大烦恼。那么秋冬该如何吃?又该如何通过正确饮食达到瘦身的效果呢?

秋冬该怎么吃?

据环球网报道,立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥,既可防御秋凉,又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食,还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒,尽快让感冒痊愈。

此外,药膳如菊花肉片、茯苓包子、银耳羹等都是秋冬养生的好帮手。

如何通过正确饮食达到瘦身效果?

中国日报网列出来一份瘦身食谱:

早餐可以喝1杯脱脂奶,主食可选1个约65克的馒头,水果可选1个香蕉或苹果。这能帮助我们有效地补充维生素C,润肠通便。

午餐可以吃一碗米饭,多吃青菜,配少量肉食,7分饱即可。饭后可再加一个苹果。

晚餐中主食可适当搭配粗粮,如一小碗米饭和35克玉米粒,45克小米一起加水煮成饭。另外,还可以根据个人口味搭配一盘含60克左右肉片的肉菜及一碗汤。

秋冬季节,注意均衡膳食、合理运动、保持充足的睡眠,即使在干燥寒冷的秋冬依旧可以容光焕发、风姿绰约。(李玲)